Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Sugeng rawuh Laxminvesto di Portal Ini!

Laxminvesto, Jakarta – Pola makan memegang peranan penting dalam penyakit kulit. Itu sebabnya para ahli kerap menekankan pentingnya nutrisi optimal dalam perawatan kulit. Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Dermatolog Dr Aanchal Panth melalui Instagram membagikan beberapa tips diet yang tidak boleh diabaikan. Kita tidak bisa mengabaikan peran pola makan dan gaya hidup terhadap kesehatan kulit.

“Berikut beberapa perubahan pola makan yang mungkin berdampak positif pada kulit Anda,” kata Dr. Panth seperti dikutip The Indian Express edisi Kamis (2 Februari 2024). Guru Besar FKUI Wanti-wanti Gejala Demam-Ruam Pertanda Penyakit Langka Kawasaki

1. Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit dan rambut.

2. Hindari gula dan kurangi garam. Makanan kemasan mengandung banyak garam, begitu pula kimchi.

3. Sayuran berdaun hijau, paprika dan tomat. Makanan berwarna kaya akan antioksidan. “Tomat mengandung likopen yang sangat tinggi,” kata Dr. Pence.

4. Pola makan kaya protein dan serat. Makanan vegetarian India lebih rendah protein. “Penting untuk memasukkan makanan berprotein tinggi, seperti lentil, kacang-kacangan, kacang lima, kedelai, tahu, buncis, dan kacang tanah, ke dalam makanan Anda setidaknya sekali sehari,” kata Dr. Pence.

5. Kurangi konsumsi gorengan. Cara suatu makanan disiapkan juga merupakan faktor penting dalam memberikan nilai gizi tertinggi. “Yang terbaik adalah memasak makanan pada suhu rendah,” kata Dr. Pence.

6. Jus lemon dan cuka. Dia mengatakan menambahkan jus lemon dan cuka meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat probiotik.

Diet memainkan peran penting dalam mencapai dan menjaga kesehatan kulit. Para ahli menganjurkan pendekatan holistik terhadap perawatan kulit, menekankan bahwa pola makan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan dan penampilan kulit Anda.

“Pola makan yang lengkap dan kaya nutrisi dapat melengkapi rutinitas perawatan kulit Anda dan membantu kulit Anda bersinar,” kata Dr Rinky Kapoor, konsultan dokter kulit, dokter kulit kosmetik, dan ahli bedah dermatologi di The Beauty Clinic.

Pertama, hidrasi adalah kuncinya. Dr Kapoor menekankan pentingnya minum cukup air untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan kenyal.

Selain itu, pola makan kaya antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dapat melindungi kulit dari stres oksidatif dan membuat penampilan awet muda. Asam lemak omega-3 pada ikan dan biji rami memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Sebaiknya kurangi asupan makanan olahan dan gula karena dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Dermatologis sering merekomendasikan konsumsi makanan tinggi kolagen atau suplemen kolagen untuk meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Selain itu, vitamin A, C, dan E berperan penting dalam kesehatan kulit. Bahan-bahan seperti wortel, buah jeruk, dan kenari merupakan sumber yang bagus. “Terakhir, menjaga pola makan seimbang yang mencakup beragam nutrisi sangat penting untuk nutrisi kulit secara keseluruhan,” kata Dr. Kapoor.